Ada Cara Tidur yang Benar, Rahasia “Kecantikan Alami” Wanita.
Ada Cara Tidur yang Benar, Rahasia ‘Kecantikan Alami’ Wanita
Bagi para wanita, perawatan kulit sangatlah penting bagi mereka. Banyak yang rela mengeluarkan uangnya untuk membeli produk perawatan kulit.
Namun, tahukah Anda sebenarnya cara untuk memastikan kulit kita tetap sehat hanyalah dengan istirahat dan tidur yang cukup? Terkadang banyak orang yang menganggap enteng dalam urusan tidur, padahal berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan kulit.
Ikuti sharing Hello Doktor berikut ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ‘larangan’ tidur untuk merawat kulit.
Dengan mempraktekkan cara tidur yang benar, kita tidak hanya terbangun dalam keadaan energik. Bahkan, kulit wajah juga akan lebih sehat, bercahaya dan bebas dari tanda-tanda kelelahan.
Berapa jam tidur yang cukup untuk kecantikan?
Secara umum, orang dewasa membutuhkan tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk memastikan tubuh dan kulit mendapatkan istirahat yang cukup.
Kurang tidur tak hanya membuat tubuh lesu, tapi juga berdampak buruk pada penampilan seperti:
- Kulit gatal dan kering
- Lingkaran hitam di bawah mata
- Wajah terlihat lelah dan tak bernyawa
- Meningkatnya jerawat karena ketidakseimbangan hormon
Mengapa sulit tidur di malam hari? Inilah jawabannya!
Banyak wanita yang sulit tidur meski dalam keadaan lelah dan hal ini dapat menyebabkan kelelahan serta berdampak pada kecantikan seperti kulit kusam, kantung mata, dan jerawat.
Diantara penyebab sulit tidur malam adalah:
- Stres dan stres emosional
- Asupan kafein sore hari
- Penggunaan ponsel atau layar sebelum tidur
- Waktu tidur yang tidak konsisten
- Lingkungan tidur yang tidak nyaman
7 cara tidur yang nyenyak untuk kecantikan alami wanita
Berikut cara tidur yang benar untuk menunjang kecantikan alami wanita, termasuk durasi tidur yang dianjurkan:
- Tidurlah tujuh hingga sembilan jam setiap malam
Ini adalah waktu ideal bagi tubuh untuk memperbaiki sel kulit, menyeimbangkan hormon, dan mengistirahatkan sistem internal.
- Tidur & bangun pada waktu yang konsisten
Membantu tubuh mengatur “jam biologis” agar kulit lebih segar setiap hari.
- Hindari layar satu jam sebelum tidur
CCahaya biru dari ponsel atau TV dapat mengganggu produksi melatonin (hormon tidur).
- Pastikan ruangan gelap, tenang & cukup sejuk
Suasana ini membantu Anda tidur lebih nyenyak dan nyenyak (deep sleep), yang penting untuk pemulihan kulit.
- Cuci muka & oleskan pelembab sebelum tidur
Kulit yang bersih dan terhidrasi akan pulih lebih baik saat tidur.
- Hindari kafein & makanan berat saat larut malam
Kafein dapat mengganggu tidur dan menyebabkan wajah bengkak keesokan paginya.
- Tidurlah dengan posisi yang baik
Tidur miring dengan bantal yang menopang leher dapat mencegah kerutan dini dan bengkak di bawah mata.
Mengapa tidur telentang tidak disarankan untuk kecantikan wajah?
Jika ingin kulit sehat dan istirahat berkualitas, hindari tidur telentang. Cara tidur yang benar adalah miring atau telentang dengan penyangga bantal yang tepat untuk leher dan bahu.
BACA: Mata Sering Kering dan Perih? Ini Mungkin Tanda Awal Sindrom Sjogren
Posisi tidur tengkurap sebaiknya dihindari karena beberapa alasan berikut:
1. Tekanan berlebihan pada wajah
Tidur telentang menyebabkan wajah langsung menempel pada bantal sehingga dapat mempercepat terbentuknya garis-garis halus dan kerutan, terutama di sekitar mata dan pipi.
2. Kulit lebih berminyak dan rentan berjerawat
Gesekan antara wajah dan sarung bantal memerangkap kotoran dan minyak sehingga berkontribusi terhadap penyumbatan pori-pori dan jerawat.
3. Gangguan pernafasan dan kualitas tidur yang buruk
Posisi ini menyempitkan dada dan leher sehingga membuat sulit bernapas dalam-dalam. Kualitas tidur yang buruk juga mempengaruhi proses perbaikan kulit saat tidur.
4. Sakit leher dan punggung
Tidur telentang memaksa leher menoleh ke samping dalam jangka waktu lama sehingga menyebabkan tekanan pada tulang belakang dan postur tubuh yang tidak sehat.
Mengapa tidur miring ke kanan baik untuk kecantikan dan kesehatan?
Tidur miring ke kanan dianggap posisi terbaik bagi kesehatan dan sunnah, karena membantu pemulihan tubuh secara alami. Jika Anda ingin mempraktekkan cara tidur yang benar, posisi ini juga menunjang kecantikan wanita seperti:
- Meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung
Tidur miring ke kanan membantu perut berada pada posisi yang lebih baik, menunjang sistem pencernaan sehingga tidak mengganggu tidur malam.
- Meningkatkan kualitas pernapasan saat tidur
Posisi ini memberikan ruang lebih nyaman bagi paru-paru untuk mengembang sehingga meningkatkan aliran oksigen yang penting bagi kesehatan kulit saat tidur.
- Mengurangi tekanan pada jantung dan organ dalam
Tidur miring ke kanan merupakan posisi tidur yang baik untuk jantung karena tidak memberikan beban pada jantung seperti posisi tidur miring ke kiri. Hal ini membantu aliran darah lebih lancar ke seluruh tubuh dan kulit.
- Kulit lebih segar dan tidak bengkak di pagi hari
Tidur dengan posisi yang tepat dapat mengurangi risiko wajah bengkak, kantung mata, dan jerawat akibat tekanan berlebihan pada salah satu sisi wajah.
BACA JUGA: Kulit Anak Jadi Merah & Kering? Berikut 5 cara mengatasinya
Pentingnya mempraktekkan cara tidur yang benar
Agar tetap sehat dan cantik, wanita dianjurkan untuk mempraktikkan cara tidur yang benar seperti tidur pada waktu yang tetap, menghindari layar sebelum tidur, dan menciptakan ruangan yang tenang. Tidur malam yang nyenyak membantu produksi kolagen, memperbaiki sel kulit, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Sumber: Halo Dokter
The post Tidur Pun Harus Dengan Cara yang Benar, Rahasia “Kecantikan Alami” Wanita muncul pertama kali di Siakap Keli.
Agen Togel Terpercaya
Bandar Togel
Sabung Ayam Online
Berita Terkini
Artikel Terbaru
Berita Terbaru
Penerbangan
Berita Politik
Berita Politik
Software
Software Download
Download Aplikasi
Berita Terkini
News
Jasa PBN
Jasa Artikel
Situs berita olahraga khusus sepak bola adalah platform digital yang fokus menyajikan informasi, berita, dan analisis terkait dunia sepak bola. Sering menyajikan liputan mendalam tentang liga-liga utama dunia seperti Liga Inggris, La Liga, Serie A, Bundesliga, dan kompetisi internasional seperti Liga Champions serta Piala Dunia. Anda juga bisa menemukan opini ahli, highlight video, hingga berita terkini mengenai perkembangan dalam sepak bola.
